더운데 섹스와 자위가 왠말이냐!!

냉수욕은 차가운 물을 활용한 목욕법이다. 냉수욕은 지금까지 알려진 것처럼 많은 효과가 있다. 냉수로 인한 자극은 피부에 좋고 특히 피부혈관의 수축과 확장의 반복을 촉진하므로 피부 혈관의 기능을 활발하게 해 혈액순환에도 도움이 된다. 또 근육의 긴장을 촉진시키고 피부면의 노폐물을 제거하여 땀샘의 기능을 높인다. 냉수욕 뒤에 기분이 상쾌해지는 것도 이 때문이다.

남성의 정력을 높이는 방법으로도 유명한 것이 냉수욕. 남성의 음낭은 체온보다 낮게 유지되도록 되어 있는데 냉수욕으로 음낭 속 고환을 차갑게 하면 남성호르몬의 분비가 증가돼 정력 강화에 보탬이 된다. 고환뿐 아니라 차가운 물로 회음부와 남성 성기의 귀두 부분을 마사지 해주는 것도 큰 효과가 있다고 전한다. 수압이 센 샤워기를 활용, 물줄기로 성기 부위를 자극하면 더욱 좋다.

여성 역시 차가운 물로 몸을 단련하는 냉수욕이 섹스에 도움이 된다고 강조한다. 냉수욕 이후에는 피부가 탄력을 찾고 자극에 민감해지기 때문에 상대 애무에 의해 흥분도가 오르게 돼 섹스의 만족도가 높아진다고. 단 선천적으로 몸이 냉한 여성의 경우 냉수욕을 자제하는 것이 좋다.

일반적으로 냉수욕은 미지근한 물을 먼저 몸에 뿌리고 차츰 온도를 낮추어 15~20도 정도의 물에 즐기는 것이 좋다고. 차가운 물에 몸을 담그기 전에 먼저 냉수를 몸에 끼얹는 것이 좋다. 차가운 물을 뿌릴 때는 손 끝, 팔, 다리, 배, 등, 가슴 순으로 하는 것이 좋다. 냉수욕을 한 뒤 마무리는 바르게 선 채로 샤워기를 통해 정수리 부위부터 찬물을 흐르게 하는 것이 좋다.

냉수욕은 섹스 전 샤워를 할 때 하는 것도 좋지만 2~3일에 한 번씩 주기적으로 즐길수록 더 좋다. 냉수욕은 차가운 물이 처음 몸에 닿을 때 차갑고 느낌이 좋지 않기 때문에 꺼리는 경우가 많지만 찬 물에 대한 거부감을 이겨내고 주기적으로 즐기면 건강과 섹스에 많은 도움이 된다.

요컨대 냉수욕은 건강뿐 아니라 섹스에 있어서도 도움이 된다. 국내에서도 냉수욕은 건강법으로서 예로부터 널리 사용되고 있다. 하지만 냉수욕이 모든 이에게 좋은 것은 아니다. 심장병 환자, 고혈압 환자, 노약자 등에게는 적당치 않아 주의를 요한다. 생리 중이거나 임신 중인 여성에게도 적합지 않다. 냉수욕이 건강을 위한 만병통치약이 아니라는 것도 간과해선 안 된다.

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덥다!! 여름엔 어떻게 섹스해야 하나?

가만히 있어도 땀이 팬티까지 적시는 여름. 옴짝달싹 하지 않고 시원한 그늘 밑에서 가만히 누워만 있고 싶은 마음이 굴뚝같아진다. 아무리 사랑하는 상대와 같이 있다 해도 땀으로 끈적끈적한 몸과 뿜어 내는 열기로 스킨쉽은커녕 가까이에서 걷기조차 싫어진다. 아무리 더워도 섹스에 대한 욕구는 한결같다. 몸이 녹초가 되는 한이 있어도 오르가즘이라는 달콤한 과실을 땋고 싶은 것이 인간의 본능이기 때문이다.

여름철에 섹스를 하게 되면 다른 계절보다 체온이 쉽게 오른다. 외부의 기온이 높으면 신체는 섹스를 할 때 생성된 열을 밖으로 내보낼 수 없고, 습도가 높기라도 하면 증발하지 않은 땀 때문에 체온이 계속 상승하기 때문이다. 체온 상승으로 피부의 온도가 높아지면 우리 몸은 온도를 떨어뜨리기 위해 말초 피부로 가는 혈액량을 증가시키는 대신 근육으로 가야 하는 혈액 공급량을 감소시켜 이 때문에 피로가 쌓이게 된다.

일반적으로 계절에 상관없이 심장에 무리가 갈 정도의 섹스는 건강에 악영향을 끼친다. 여름철에는 피로를 쉽게 느끼므로 평소보다 움직임을 부드럽게 하는 것이 좋다. 격한 움직임 보다 부드럽고 긴 삽입으로 달콤한 시간을 보내는 것이 좋다. 격한 섹스는 많은 땀을 흐르게 하는데 정상위의 경우 쉴새없이 떨어지는 땀방울은 여자에게 고스란히 떨어지게 된다. 일부 여성은 이러한 땀방울이 열정의 결정체라 생각하며 더욱 흥분하지만 대부분의 여자들은 집중을 할 수 없게 만드는 요소로 작용한다.

여름철의 섹스는 충분한 수분 섭취가 필수이다. 더운 날씨에 격렬한 섹스를 하면 땀이 많이 흐른다. 따라서 탈수를 예방하기 위해서는 목이 마르지 않더라도 섹스 후 1시간 내에 가능한 많은 물을 마시는 것이 좋다. 특히 섹스 중 10분 간격으로 조금씩 수분을 흡수하는 것이 좋다.

어떤 계절이든 본격적인 섹스에 들어가기 전 반드시 필요한 운동이 바로 스트레칭이다. 보통 몸을 풀지 않고 섹스를 하는 사람들이 많은데 스트레칭을 해야 평소 쓰지 않던 근육에 무리가 가지 않는다. 섹스가 끝나고 난 후 근육이 조금이라도 떨리는 현상을 경험했다면 잠자리에 들기 전에 반드시 스트레칭을 해줘야 한다. 하지만 과도한 스트레칭은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 한다.

주3회 섹스는 젊어지게 만드는 비법!!

섹스는 건강에 좋을까? 나이들어서도 좋을까?

 미국의 성의학자 Crenshaw Theresa L에 의하면 10분간 섹스를 했을 때 소모되는 열량은 90㎉. 등산(35㎉)이나 에어로빅(45㎉)보다 2~3배 열량 소모가 많으며,테니스(71㎉)보다도 많다.

운동효과는 조깅(88㎉)이나 농구(90㎉)와 비슷하다. 섹스는 100m를 전력 질주할 때와 비슷한 운동 효과가 있어 심장을 튼튼하게 하는 효과도 있다.

섹스는 노화를 방지한다. 스코틀랜드 로열 에든버러병원 연구팀이 3500명을 조사한 결과 주당 3회 이상 섹스를 하는 사람은 평균 10년(남자 12년1개월,여자 9년7개월) 더 젊은 것으로 평가됐다.

섹스할 때 분비되는 성장호르몬이 체지방을 줄이고 근육을 늘려주기 때문인 것으로 평가됐다. 또 오르가즘과 사정 직전에 노화방지 호르몬인 DHEA의 혈중 농도가 평소의 5배에 이른다는 연구결과도 발표된 바 있다.

섹스는 강력한 진통효과를 내기 때문에 편두통을 비롯한 각종 통증을 완화하고,심지어 요통까지 치료하는 효과가 있다. 이런 효과는 절정의 순간과 그 직전에 분출되는 엔돌핀과 옥시토신(자궁수축 호르몬) 때문으로 추정된다. 엔돌핀은 통증을 잊게 하는 강력한 자연 진통제다.

따라서 요통이 있는 사람도 섹스를 해야 하며,척추수술을 받은 환자는 무리 없이 1500m를 걸을 수 있을 때 성관계를 하는 게 좋다고 의사들은 권고한다.

또 면역력을 향상시킨다. 미국 윌크스대학 연구팀은 1주일에 1~2회 섹스를 하면 면역글로블린 A의 분비량이 증가해 감기나 독감 등 호흡기 질환에 대한 저항력이 강해진다고 발표했다.

미국 피츠버그대학 연구팀은 동일한 치료를 받고 있는 유방암 환자들을 정기적으로 섹스를 하는 그룹과 하지 않는 그룹으로 나눠서 비교한 결과 섹스를 하는 그룹의 치료효과가 더 뛰어났다고 발표했다.

성적 흥분 상태가 되면 암세포를 죽이는 T임파구가 백혈구 내에서 순식간에 증가하기 때문이라고 연구팀은 설명했다