정력을 강화하는 생활 속 지혜

다른 것은 필요 없다. 싸움을 못해도, 외모가 조금 떨어져도, 몸매가 별로여도 우람한 성기와 정력이 넘친다면 여자로 하여금 강한 남자로 인식시키기에 충분하다. 성기의 크기야 타고난다 하지만 정력은 후천적 노력으로 충분히 강하게 만들 수 있다.

보약이나 정력식품을 찾는 이들도 있지만 그것 보다는 역시 운동이 최고. 운동을 하면 혈액순환과 신진대사가 개선되고 성선자극호르몬도 증가하면서 성욕과 성적 쾌감이 증대된다. 특히 하체 근육을 많이 사용하는 운동은 발기를 유도, 유지하며 강직도를 관장한다. 유산소와 근육 운동을 적절히 병행하는 것이 정력왕으로 가는 지름길이라 할 수 있다.

널리 알려진 바 대로 등산은 최고의 정력 증강 운동이다. 유산소 운동과 하체 근력 운동을 동시에 할 수 있기 때문이다. 유산소 운동은 발기에서 가장 중요한 혈관을 유연하고 튼튼하게 해주고 심폐 기능도 향상시킨다. 수많은 유산소 운동이 있지만 정력을 좋게 하는 최고의 운동은 등산이다. 등산은 하체 근육 강화 운동뿐 아니라 스트레스도 풀 수 있어 섹스에 필요한 조건을 크게 만족시킨다.

무릎이 좋지 않다면 걷기 운동이 추천된다. 시간이 날 때 마다 틈틈이 걷기만 해도 정력은 향상된다. 점심 식사 후, 지하철 이용 시 에스컬레이터가 아닌 계단을 이용하는 것도 효과적이다. 하루에 만보를 걸으면 만번은 더 발기할 수 있다는 소리가 있다. 많이 과장된 이야기 이기는 하나 단순히 우스개 소리로 치부하기엔 너무나도 중요한 얘기이다. 하루 만보 걷기는 폐활량과 하체 근육을 강화하고, 발기력을 향상시키며, 혈압을 낮춰 정력을 강화시키기 때문이다

까치발을 하고 소변을 보면 정력이 세진다는 말이 있다. 한 귀로 듣고 흘려버릴 법한 얘기지만 한의학에선 발끝으로 서서 소변보기를 하루 5~6번 계속하면 콩팥이 강해져 정력이 강화된다고 말한다. 걸어 다닐 때에도 발끝에 힘이 들어가게, 발을 똑바로 ‘1’자로 하거나, 안짱다리로 발끝을 약간 안을 향해 걸으면 정력이 강화된다.

집에서 쉽게 할 수 있는 방법이 바로 물구나무서기이다. 물구나무서기는 발기부전을 억제한다. 물구나무서기를 하면 뇌의 혈액순환을 좋게 하고 갑상선을 자극해 이 같은 현상을 막아준다. 또 신경계를 자극해 섹스 강화에도 그만이다. TV를 보면서, 침대에 눕기 전, 잠깐 잠깐씩 물구나무를 서면 정력을 증대하는데 큰 도움이 된다.

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섹스를 하면 왜 피곤해질까?

남성의 섹스 능력은 그 남자의 남자다움을 나타내는 상징이다. 정력이 약하다는 이유 하나만으로도 주눅이 든다. 하지만 많은 남자들이 생각하는 섹스 능력은 단순하기 그지없다. 오래하고, 다양한 체위로 여자들을 뿅가게 해주는 것이 섹스 능력을 판단하는 잣대라고 생각한다. 이는 섹스를 처음 시작하는 청년시절에나 나이가 들어 마지막 정력을 불사르는 때가 되도 변함이 없다.

정력을 횟수나 시간으로 단정지을 수 는 없다. 하루에 열번을 하더라도 여성이 만족하지 못한다면 자위나 다름없다. 반대로 한달에 한번을 하더라도 할 때만다 여자를 황홀하게 한다면 말 그대로 '한방이 있는' 정력남으로 생각할 수 있는 것이다. 횟수 몇 번이 아니라 자신의 스타일을 추구하는 것이고, 자신의 스타일을 통해 자신은 물론 파트너에게도 상당한 기쁨을 주면 되는것이다.자신의 섹스 스타일을 추구하는 것은 건강과도 직결된다.

한 연구 결과 적당한 섹스는 역으로 정력을 증강시키는 요인으로 작용하기도 하는 것으로 밝혀졌다. 남성에게 성적 흥분은 일으키는 테스토스테론이라는 호르몬은 정력과 밀접한 관련이 있는 데 테스토스테론이 고갈되면 정력이 감소하고, 심하면 우울증이나 집중력 감퇴 등 남성의 갱년기 증상이 일으킬 수도 있다는 것이 현대 의학의 연구 결과다. 이 호르몬이 가장 왕성하게 분비되는 때는 이른 아침이라고 한다.

만족스러운 섹스를 하면 자연스럽게 뇌에 자극받아 행복감이 배가돼 외부 자극에 무뎌지게 되어 피곤함이 몰려 오게 되어 잠으로 이어진다. 섹스 후 졸음이 밀려들어 온다면, 몸이 만족하는 성행위를 한 결과라고 볼 수 있는 셈이다. 섹스를 중요한 남성의 능력을 여기는 상황에서 성 능력으로 인해 울고 웃는 것이 바로 남성들이다.

다만 남들과의 비교를 통해 자신의 성능력을 가늠하는 것은 오히려 자신감을 상실케하는 요인이 될 수도 있다. 남들과 비교하기 보다는 나만의 스타일, 마이웨이를 찾고 개발하는 것이 진정 자신에게 맞는 몸에 맞는 섹스라고 할 수 있을 것이다.

더운데 섹스와 자위가 왠말이냐!!

냉수욕은 차가운 물을 활용한 목욕법이다. 냉수욕은 지금까지 알려진 것처럼 많은 효과가 있다. 냉수로 인한 자극은 피부에 좋고 특히 피부혈관의 수축과 확장의 반복을 촉진하므로 피부 혈관의 기능을 활발하게 해 혈액순환에도 도움이 된다. 또 근육의 긴장을 촉진시키고 피부면의 노폐물을 제거하여 땀샘의 기능을 높인다. 냉수욕 뒤에 기분이 상쾌해지는 것도 이 때문이다.

남성의 정력을 높이는 방법으로도 유명한 것이 냉수욕. 남성의 음낭은 체온보다 낮게 유지되도록 되어 있는데 냉수욕으로 음낭 속 고환을 차갑게 하면 남성호르몬의 분비가 증가돼 정력 강화에 보탬이 된다. 고환뿐 아니라 차가운 물로 회음부와 남성 성기의 귀두 부분을 마사지 해주는 것도 큰 효과가 있다고 전한다. 수압이 센 샤워기를 활용, 물줄기로 성기 부위를 자극하면 더욱 좋다.

여성 역시 차가운 물로 몸을 단련하는 냉수욕이 섹스에 도움이 된다고 강조한다. 냉수욕 이후에는 피부가 탄력을 찾고 자극에 민감해지기 때문에 상대 애무에 의해 흥분도가 오르게 돼 섹스의 만족도가 높아진다고. 단 선천적으로 몸이 냉한 여성의 경우 냉수욕을 자제하는 것이 좋다.

일반적으로 냉수욕은 미지근한 물을 먼저 몸에 뿌리고 차츰 온도를 낮추어 15~20도 정도의 물에 즐기는 것이 좋다고. 차가운 물에 몸을 담그기 전에 먼저 냉수를 몸에 끼얹는 것이 좋다. 차가운 물을 뿌릴 때는 손 끝, 팔, 다리, 배, 등, 가슴 순으로 하는 것이 좋다. 냉수욕을 한 뒤 마무리는 바르게 선 채로 샤워기를 통해 정수리 부위부터 찬물을 흐르게 하는 것이 좋다.

냉수욕은 섹스 전 샤워를 할 때 하는 것도 좋지만 2~3일에 한 번씩 주기적으로 즐길수록 더 좋다. 냉수욕은 차가운 물이 처음 몸에 닿을 때 차갑고 느낌이 좋지 않기 때문에 꺼리는 경우가 많지만 찬 물에 대한 거부감을 이겨내고 주기적으로 즐기면 건강과 섹스에 많은 도움이 된다.

요컨대 냉수욕은 건강뿐 아니라 섹스에 있어서도 도움이 된다. 국내에서도 냉수욕은 건강법으로서 예로부터 널리 사용되고 있다. 하지만 냉수욕이 모든 이에게 좋은 것은 아니다. 심장병 환자, 고혈압 환자, 노약자 등에게는 적당치 않아 주의를 요한다. 생리 중이거나 임신 중인 여성에게도 적합지 않다. 냉수욕이 건강을 위한 만병통치약이 아니라는 것도 간과해선 안 된다.

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완전식품 우유, 정력에도 따봉!!

우유가 건강에 좋은 것은 식상할 정도로 널리 알려진 사실이다. 단순히 내장에만 도움을 주는 것이 아니라 피부미용에도 탁월해 ‘완전식품’이라는 별명이 괜히 붙은 것이 아니라는 것을 증명한다. 또한 정력 증진에도 도움을 줘 섹스에 관련된 것이라면 물불 안가리는 남성들에게 생활 속 보양식이 되기도 한다.

절세 미인 클레오파트라도 우유를 목욕제로 사용했을 만큼, 우유 목욕은 가장 고전적인 목욕법 중의 하나다. 우유속의 유지방은 피부를 부드럽게 해주며, 단백질을 분해시키는 효소는 피부의 때와 묵은 각질을 제거해 준다. 또한, 보습성이 높은 꿀과 함께 사용하면 피부를 한결 윤기 있고, 촉촉하고, 매끄럽게 가꿀 수 있다.

또한 피부를 뽀얗게 만드는 미백효과도 있고 콜라겐 성분이 피부를 탱탱하게 가꾸어 주기도 한다.

민감성 피부에도 자극 없이 잘 맞고 다른 천연 재료와 섞어 쓰면 우유의 장점을 두 배로 살릴 수 있어 아줌마들이 목욕탕에 갈 때 요거트와 함께 빼 놓지 않고 챙겨가는 것이 유유이다. 우유로 마사지를 하고 난 후에는 반드시 잔여물을 말끔히 없애야 한다. 씻기지 않고 피부에 남은 우유는 모공에 쌓여 피부 노폐물이나 균이 된다. 세안 후 곧바로 기초화장을 해 우유로 부드러워진 피부에 보호막을 만들어주어야 한다. 

비타민은 건강 증진과 노화 방지에 효과가 있기 때문에 당연히 정력 증진에도 도움이 된다. 특히나 우유에 많이 들어있는 비타민a는 항산화 효과가 있어 세포의 노화 방지와 동맥경화 예방에도 효과가 있다. 일부 남성들은 우유가 정액의 빛을 건강하게 보이게끔 만든다 믿는데 정액의 색깔과는 아무런 관계가 없다.

의무방어전??

아무리 절세의 미녀와 섹스를 하다고 해도 언제나 즐거운 것은 아니다. 때로는 힘들기도 하고 지겨울 때도 있다. 이것은 사랑으로도 극복할 수 없는 부분이다. 극도로 피곤하거나 과음으로 인해 촉감이 떨어진 상태에서 넝쿨채 들어온 호박을 놓지기 싫어서 마지못해 하는 등의 경우가 바로 그것이다.

여자의 성감을 발달시키는 자료는 흔하게 접할 수 있으나 정작 남자의 성감을 발달시키는 방법은 구하기가 그리 쉽지만은 않다. 남자는 쉽게 흥분하고 작은 터치에도 육봉이 불끈 솟는데 굳이 그것에 관한 자료가 뭐가 필요하냐는 생각 때문일 것이다. 하지만 흥분되지도 않은 상태에서, 성감이 둔감할 때 하는 섹스는 고역이라고 아니 말할 수 없다.

피치 못하게 섹스를 해야 하는 상황이라면 자신의 성감을 최대한 끌어올려보자. 이왕에 하는 섹스 즐겁게 하는 것이 자신은 물론이거니와 상대에 대한 배려이기 때문이다. 하지만 성감이라는 것이 버튼 하나 누르면 부글부글 끓어오르는 커피포트가 아니기에 아무리 그렇게 마음을 다진다 해도 마음처럼 쉽게 성감이 예민해 지지 않는다.

성감이 예민해지지 않으면 발기도 충분히 되지가 않는다. 무겁고 단단할수록 홈런을 칠 가능성이 높듯이 육봉이 단단하게 발기가 되야 여자들에게 큰 만족감을 줄 수 있는 것이다. 성감을 끌어올리고 발기가 잘 되게 하기 위한 방법으로 전문가들은 회음부 마사지를 권한다. 딱딱하게 굳어 있는 회음부를 풀어줌으로서 혈액순환을 원활하게 해 즐거운 섹스를 맛볼 수 있게 되는 것이다.

정확한 회음부의 위치는 음낭과 항문 사이의 평평한 부분이다, 자전거 안장에 닿는 부분과도 일치하고 회음부 안쪽에는 남성기능의 사령탑인 전립선도 존재한다. 정력이 떨어지고, 사정할 때 정액이 앞으로 쭉 뻗지 못하고 앞으로 흐르는 사람은 바로 이 부분이 딱딱하게 굳어 있고 이 근육들이 쇠약해져 있는 것이다.

남성의 정력, 다양한 체위를 통해 이루어진다?

남자의 '남자다움'은 여자와의 섹스에서 결정된다고 믿는 남자들이 많다. 여자를 만족시켜줘야 하는 의무감, 나는 오르가즘을 못 느끼더라도 여자에게는 밤 하늘의 별보다도 아름다운 세상를 보여줘야 마음은 남자들의 어깨를 더욱 무겁게 만든다. 하지만 의외로 자신의 정력에 강한 자신감을 갖는 남자들은 많지 않다. 대부분 뭔가 부족하다고 느끼는 것이 사실.

정력은 타고나는 것이냐, 후천적으로 길러지는 것이냐에 대해 논란이 많다. 정력이 약하다는 것은 빠른 사정과 또는 상대 여자를 만족시킬 수 없다는 뜻. 빠른 사정의 가장 큰 요인 중 하나는 흥분에서 비롯된다. 자위를 할 때는 마음대로 사정을 컨트롤 하지만 여자의 활짝 핀 꽃잎을 보면 토끼표 3분 요리로 전락한다.

이는 다 심리적인 압박감에 의해서 벌어지는 현상. ㅠㅠ

그 얘기는 물리적인 치료 보다는 심리적인 치료가 우선시 되어야 된다는 말이다. 그 방법의 일환으로 상대 여자를 자위도구라고 마인드컨트롤 하는 것이 심리적인 안정감을 가져다 줄 수 있다고 조언한다. 여자를 만족시켜야 한다는 강박관념을 버리고, 심호흡을 하며 마음을 안정시키는 것이 조루탈출의 방법이라는 것이다. 여자에 대한 시각적, 촉각적 자극의 이미지를 끊어 버리는 것도 도움이 된다. 딴생각을 하면서 섹스에 몰두해 보자.

사람마다 다르겠지만 한가지 체위를 고집하는 것은 바람직하지 못하다. 정력 약하다는 건 같은 체위에서 사정욕구를 참지 못한다는 뜻. 대부분 정력 약한 남자들일수록 체위가 다양하지 못하다. 체위를 바꿀 틈도 없이 사정을 하기 때문인데, 일부러라도 체위를 다양하게 해서 육체를 혹사시킬 필요가 있다. 가볍게 정상위를 하다가 사정의 느낌이 밀려오면 옆치기, 리버스 여성상위 등 삽입이 가볍게 이뤄지는 체위로 전환하자. 여성의 무게를 손으로 지탱해야 하는 체위는 힘이 들기 때문에 성기로 전해지는 쾌감이 반감될 것이다.

입에 쓴 음식이 정력에도 좋다!!

성관계를 가질 때 오르가슴에 도달했음을 판단하기 어려운 여성과 달리 남성들은 사정을 통해 절정에 다다랐음을 알린다. 사정은 발기된 성기에서 저정낭에서 분비된 정액을 한순간에 분출시키는 것으로 정액은 정자가 이동할 때 완충 작용과 윤활유 역할을 한다. 즉 정액은 정자가 여성의 몸 안으로 잘 이동하기 위해 돕는 것뿐이다. 하지만 생식세포인 정자에 이상이 있을 경우 2세를 가질 수 없다. 

남성의 정자수가 적거나 정자에 활동성이 떨어지는 경우 보통 생활습관에 문제가 있는 경우가 많다. 흡연을 하고 과음을 하는 남성의 경우 그렇지 않은 남성의 경우보다 정자에 이상이 발생할 확률이 높다. 영양 상태가 좋지 않은 남성 역시 그렇다. 식생활만 신경 써도 우량정자를 가질 수 있다. 해외 한 남성 포털사이트는 '정자에 좋은 음식'을 추천하고 있어 남성들로부터 호응을 얻고 있다.


단백질 덩어리라 할 수 있는 콩(bean)이 정자에 좋은 음식으로 소개됐다. 남성에게 엽산이 부족하면 정자수가 줄어드는데 콩은 엽산이 풍부해 건강한 정자의 초석이 된다. 식물성 단백질이 풍부한 콩은 정자 외에도 신체의 에너지원으로 손색이 없다는 평가다.

정력에 좋은 음식으로 정평이 난 굴(Oyster)도 아연이 성호르몬을 촉진하기 때문에 건강한 정자 생성에 도움을 준다.

시금치(spinach)도 엽산이 풍부해 남성의 정자에 힘을 실어주는 야채다. 시금치를 살짝 데쳐 꾸준히 먹으면 좋다. 뽀빠이가 시금치를 먹으면 힘이 솟아나는 것은 괜한 이유가 아니었다. 엽산은 시금치처럼 녹색 야채에 많이 들어있는 성분으로 시금치 외에도 녹색의 야채를 많이 섭취할 것을 권장하고 있다.

스태미나 증강과 정력 강화에 최고라는 마늘(garlic)은 건강한 정자에도 도움을 준다. 막말로 꼴려서 쌌을 때 맥없이 분출되던 정액에도 어느 순간 힘이 실린다. 마늘에 포함된 위화아릴이란 성분이 성호르몬의 분비를 촉진하여 정자수를 증가시키는 것으로 알려져 있다. 마늘은 단순히 정자수를 늘리는데 그치지 않고 정자의 활동성도 높여줘 남성들에겐 꼭 필요한 음식이다. 생마늘을 싫어한다면 마늘바게뜨나 마늘치킨등으로 섭취하자.

임신과 출산은 보통 여성의 굴레로 여겨져 온 것이 사실이다. 하지만 남성 역시 책임이 있다. 생식세포인 정자가 부실하다면 임신도 잘 되지 않고 기형아가 생길 수도 있다. 남성 역시 평소 정자관리를 해야 한다는 얘기. 건강한 생활습관을 유지하며 정자에 좋은 음식도 꼬박꼬박 챙겨먹는다면 '정자왕'은 결코 남의 얘기가 아닐 것이다.

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오랜 금욕, 정력이 딸리는 이유가 된다.

1.오랜 금욕성 관계를 너무 오래 갖지 않는 것도 정력을 떨어뜨리는 원인이 된다.
체력과 나이를 고려하지 않은 과도한 성생활도 나쁘지만, 너무 오랫동안 성 생활을 멀리하는 것도 역시 성 기능에 좋지 않다. 의사들이 즐겨 쓰는 표현중에 ‘Use it, or lose it!(사용하라, 그렇지 않으면 잃는다!)’이라는 말이 있다. 우리 신체의 모든 기능이 그렇듯 성 기능도 사용하지 않으면 퇴화한다.
특히 정력이 넘치는 젊은 시절과 달리 중년 이후에는 오랜 금욕기간이 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수도 있다.
자신의 체력에 맞는 규칙적인 섹스는 그 자체로 정력의 감퇴를 막는 훌륭한 처방이 될 수 있다.

 

 

 

 

2. 스트레스
스트레스가 오래 지속되면 성욕과 성 기능이 떨어진다.
스트레스를 받으면 위험에 대처하는 데 중요한 기능을 하는 뇌와 심장 근육으로 가는 혈류는 증가하는 반면, 위험대처와 관계 없는 피부 소화기관, 신장, 간, 성기로 가는 혈류는 감소한다. 스트레스가 해소되지 않고 장기간 지속되면 음경 혈관과 근육도 영구적으로 탄력을 잃고 심각한 발기부전에 이를 수 있다. 정신적으로는 뇌에서 코티솔(스트레스 호르몬)이 많이 분비돼 집중력과 기억력이 떨어진다.
또 불안 신경과민 우울증, 분노 좌절감 근심 걱정 등 감정적 증상이 나타나고 성적 욕구,역시 감퇴한다.(반대로 섹스를 하면 스트레스가 많이 해소된다.)

 

 

3. 과음 과음을 하면 성기능과 성욕이 감퇴하고 발기부전이 된다.
술은 적당히 마시면 섹스의 방해 요인인 걱정 근 불안 스트레스를 없애주고 사정 타이밍을 어느 정도 지연시키는 효과가 있다.
그러나 과음은 남성 호르몬 테스토스테론을 만드는 효소의 기능을 떨어뜨리고 뇌에서 분비되는 생식샘 자극호르몬의 양도 감소시킨다.
이에 따라 고환의 크기가 줄어들고 기능이 쇠퇴하면서 정자 생산력이 떨어져 불임이 된다.

4. 복부 비만 마른 장작이 오래 탄다’, 살찐 정력가는 없다’는 속설이 있다.
의학적으로 마른사람이 비만인 사람보다 정력이 더좋은지는 알수 없지만 비만인 사람의 정력이 보통 사람보다 약하다는 것은 분명하다.
비만으로 지방 조직이 늘어날수록 남성 호르몬이 줄어들며 남성 호르몬이 감소하면 다시 지방 조직 특히 복부 지방이 증가하고 이것은 다시 남성 호르몬을 감소시키는 악순환으로 이어진다.
복부 비만은 특히 성기를 작아 보이게 만든다. 배가 나오면 성기가 안으로 조금 밀려들어 가기 때문이다.
보통 체중이 7㎏ 늘어나면 성기는 1㎝ 정도 작아져 보인다고 한다.

(게다가 뱃살은 삽입의 깊이가 얕아진다)

 

 

5. 흡연 흡연은 여러 가지 면에서 정력에 악영향을 미치지만 특히 발기에 더 큰 영향을 미친다.
담배 속의 유해 물질은 혈관의 내벽 즉 혈관 내피 세포에 상처를 입히며 특히 니코틴은 음경 동맥을 수축시키는 등 남성의 성기를 결정적으로 파괴한다.
또 흡연으로 인한 동맥경화는 고환으로 가는 혈류량을 감소시켜 남성 호르몬의 생성을 방해한다.
흡연으로 인해 정자는 발육이 저하되고 운동성도 나빠지며 심하면 불임을 일으킬 수도 있다.

 

 

6. 노화 나이가 들어도 왕성한 정력을 과시하는 사람이 있지만 예외적인 경우다.
노화는 정력감퇴의 분명한 원인이다.
나이가 들면 성기능에 중요한 작용을 하는 남성 호르몬의 분비가 점차 줄어들고 노화 방지 호르몬인 성장 호르몬과 DHEA 등의 분비가 뚜렷하게 줄어들면서 정력이 떨어진다. 그러나 노화 자체가 성생활을 불가능하게 하는 것은 아니다. 노인들도 성 욕구는 젊을 때와 거의 변함이 없다.
노년기 성기능 장애의 대부분은 노화 때문이 아니라, 당뇨병, 고혈압과 같은 성인병 때문인 경우가 대부분이다. 80, 90세가 되더라도 건강하기만 하면 얼마든지 섹스를 즐길 수 있다.