남성의 정자수가 적거나 정자에 활동성이 떨어지는 경우 보통 생활습관에 문제가 있는 경우가 많다. 흡연을 하고 과음을 하는 남성의 경우 그렇지 않은 남성의 경우보다 정자에 이상이 발생할 확률이 높다. 영양 상태가 좋지 않은 남성 역시 그렇다. 식생활만 신경 써도 우량정자를 가질 수 있다. 해외 한 남성 포털사이트는 '정자에 좋은 음식'을 추천하고 있어 남성들로부터 호응을 얻고 있다.
단백질 덩어리라 할 수 있는 콩(bean)이 정자에 좋은 음식으로 소개됐다. 남성에게 엽산이 부족하면 정자수가 줄어드는데 콩은 엽산이 풍부해 건강한 정자의 초석이 된다. 식물성 단백질이 풍부한 콩은 정자 외에도 신체의 에너지원으로 손색이 없다는 평가다.
정력에 좋은 음식으로 정평이 난 굴(Oyster)도 아연이 성호르몬을 촉진하기 때문에 건강한 정자 생성에 도움을 준다.
시금치(spinach)도 엽산이 풍부해 남성의 정자에 힘을 실어주는 야채다. 시금치를 살짝 데쳐 꾸준히 먹으면 좋다. 뽀빠이가 시금치를 먹으면 힘이 솟아나는 것은 괜한 이유가 아니었다. 엽산은 시금치처럼 녹색 야채에 많이 들어있는 성분으로 시금치 외에도 녹색의 야채를 많이 섭취할 것을 권장하고 있다.
임신과 출산은 보통 여성의 굴레로 여겨져 온 것이 사실이다. 하지만 남성 역시 책임이 있다. 생식세포인 정자가 부실하다면 임신도 잘 되지 않고 기형아가 생길 수도 있다. 남성 역시 평소 정자관리를 해야 한다는 얘기. 건강한 생활습관을 유지하며 정자에 좋은 음식도 꼬박꼬박 챙겨먹는다면 '정자왕'은 결코 남의 얘기가 아닐 것이다.
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